Prépa physique

Un raid, ce sont plusieurs jours d'effort sur des terrains qui ne pardonnent pas la fatigue. Je le dis franchement à tous ceux qui partent : une petite préparation avant de venir change tout, autant pour le plaisir que pour la sécurité.

Le plus utile, c'est le cardio. Quelques semaines de course, de vélo ou de natation avant le départ, et tu tiendras bien mieux sur les longues étapes, quand la chaleur et les kilomètres commencent à peser. Rien d'extrême, juste de la régularité.

Un peu de renforcement ne fait pas de mal non plus. En moto tout-terrain, on sollicite les jambes, le haut du corps et surtout le gainage en permanence. Ça évite pas mal de courbatures et ça réduit le risque de bobo bête.

Sur place, deux choses font la différence : boire beaucoup, vraiment beaucoup dans le désert, et bien récupérer le soir. Un bon sommeil et un repas correct, et tu repars frais le lendemain.

Le jour J, rien ne remplace le roulage. On gère son effort, on écoute son corps, et on profite. Je veille à ce que chacun avance à son rythme, sans jamais se mettre dans le rouge. Mes raids.

Prêt à te lancer ?